• Focussen: je aandacht naar binnen richten

    Focussen is ontwikkeld door Gendlin (wetenschapper, filosoof en psycholoog). Hij onderzocht eind jaren ’60 wanneer mensen baat hadden bij psychotherapie en wanneer niet. Het succes in de therapie bleek af te hangen van iets dat sommigen al van nature deden: focussen. Toen is hij dit als methodiek gaan ontwikkelen, zodat ook mensen die dit niet van nature al deden, dit konden aanleren.

    Focussen is je aandacht naar binnen richten op wat er in lijf omgaat. Het gaat om luisteren naar lichaamssensaties die je iets te vertellen hebben, bijvoorbeeld een brok in je keel omdat je moet huilen en dit niet wilt. Of druk op je borst als je denkt aan iets dat pijn doet en waar je liever niet aan denkt. Luisteren naar deze lichaamssensaties maakt dat het gevoel afneemt en dat oud zeer verwerkt kan worden.